生活改善宣言？(^^ゞ [過去の日々]
人によってそれぞれ、適正な睡眠時間ってのがあると思います。
わたしは・・睡眠が足りないとホント駄目で
でも平日の睡眠時間は多分平均５時間位。
(５時間じゃわたし、足りないんですっ）
毎朝、眠りから無理やり意識を引き剥がす様に起きてます(^^ゞ
睡眠、足りてないなと日々思ってるけど
やりたいコト、やらなきゃならないコト、遊びたい気持ち ｅｔｃ．で
これ以上どうにも出来ない感じ。
でも最近は夜起きていられなくて
晩ご飯、満腹食べたりしようものなら
食べ終えた食器も片づけないまま、リビングでウトウト。。
気付いたら、午前２時半を回っていて
「またやっちゃった！」っと慌ててベッドに入るコトがしばしば(苦笑)
自分でも、コレはあまりにもヒドイなと落ち込みます(-_-;)
好きなドラマを見ていて、その途中で寝ちゃうなんて
そんなコト今まで無かったのに。。
いつも寝つきは良い方なので、
不眠症ってのは自分に当てはまると思ったコト無かったのですが
「かくれ不眠」ってのがあるらしくて
そのチェックシートを試してみたら
わたしは「生活不規則」タイプで
“毎晩ほぼ同じ時間に寝るコトを目標にしましょう”と言われちゃいました(^^ゞ
最低限の睡眠はとっているつもりでも
毎日同じ時間に眠る様にしないと、睡眠の質が下がり
朝起きた時に“寝足りない感”を持ってしまうみたい。
大事なんですね、規則正しい生活って。
ちょっと、改善する様に心掛けてみようかな 明日から(苦笑)
が、頑張りまぁ～す！
チェックシートはこちらからどうぞ↓
![[mail to]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/106.gif){kind=small}
私もた～～っぴりと寝たい派♪でも実際は、眠りが浅いんですよ＾＾；
by ぴーすけ君 (2013-04-05 12:00)
私も「生活不規則タイプ」でした。
同じく５時間では足りません。
生活のリズムが変わって朝起きる時間がバラバラになったので
寝不足だと感じていたところです。
規則正しく・・・分かってはいるけどなかなか難しいですね。
でもちょっと気を付けてみようと思います！
by うさこ (2013-04-05 18:17)
＊＊ yhiga-siuraサン enigumaサン
ぴーすけ君 （。・_・。）2ｋサン devilサン
ゆずけんサン うさこサン shin.sionサン
ご訪問、ありがとうございます♪ ＊＊
◇ぴーすけ君へ
あー一緒ですね わたしもたっくさんいつも眠りたい！(笑)
でもそっか、眠りが浅いってコトは
小さな物音でもすぐ起きちゃうのかな？
わたしは・・・気付いたとしても、ほとんど眠り優先で
いつも息子達には迷惑かけてます(^^ゞ
◇うさこサンへ
朝日が昇ったら起きて夕日が沈んだら家に帰って早々に眠る・・なんて
昔々の生活はとても真似出来ない現代ですから
不規則になってしまう人達が大半なんでしょうね(苦笑)
朝起きる時間がバラバラって事は、夜も当然それに合わせて・・かぁ
それはきっとシフトか何かの都合でそうなっているんですよねぇ。
それじゃあ自分じゃどうしようもナイ(>_<)
でも良い睡眠の為には、その幅を極力縮める工夫が必要なのかも。
うさこサンも頑張って下さい！（*＾＾*) フフ
by nyako (2013-04-06 17:54)
私は平日は規則正しすぎる生活してるけど、週末にすべてチャラになってしまうｗ
テレビを見るとついつい時間の感覚がなくなってしまうから、ほとんど見てません。
ドラマ気になるんだけどね＾＾；
一日があと3時間でも増えてくれるといいのね～って前も言ったようなｗ
by imarin (2013-04-06 20:12)
◇imarinサンへ
週末・・(*^m^*) ムフッ
でもソレは十分過ぎる程体力使ってるコトだし
何よりimarinサンが楽しくやっているコトなのだから
ソレはそれでカラダにもココロにも絶対良いコト♪
わたしも本当は「コレ、観たいな」って思うドラマが出て来ても
既に見続けてるモノがあるので、増やさない様に我慢してます(^^ゞ
ホント、TV見てたら時間なんてあ！っと言う間ですもんね。
わたし、定期的に時間について睡眠について悩むので
また同じ話するかもしれません(苦笑)
by nyako (2013-04-06 21:01)
私はだいたい平日は4時間くらいなんですが、週末は10時間くらいガッツリ寝ますよー^^
私も平日4時間じゃまったく足りないんです。
8時間は寝たいとこですね^^
by ジョルノ飛曹長 (2013-04-08 13:01)
＊＊ imarinサン めぎサン
ジョルノ飛曹長サン カメラde防犯さん
マチャさん
ご訪問、ありがとうございます♪ ＊＊
◇ジョルノ飛曹長サンへ
平日４時間って方、結構たくさんいらっしゃるんだな・・
スキなコトしてから寝ようとすると
どうしたってそうなっちゃいますよね。
あーでもわたしはこれ以上は睡眠時間削れません！(^^ゞ
明らかに「寝不足だー」って日は
一日中「今日は早く帰って寝るんだ」ってコトで
頭いーっぱいになりますから(苦笑)
でもホント、平日８時間、寝たいですねぇ。。
by nyako (2013-04-09 06:00)
自分は一日五時間は無理ですね～
基本7時間寝ないと生きていけません
理想は12時間一度８時間寝てからの二度寝で4時間が最高です(゜_゜)b
by devil (2013-04-11 13:55)
◇devilサンへ
わたしの場合、７時間寝るとなると
２２時にはベッドインしなくてはならないので
諦めて妥協して今は５時間睡眠で生きてます、ツライです（泣）
１２時間・・！？あ、“理想”のお話ですね（笑）
わたしも眠るコトも趣味の一つと言って良いくらい大好きなので
２０時間とか余裕で寝れるんですけどね（#￣ー￣#）ﾆﾔ
by nyako (2013-04-12 13:07)